{"id":3028,"date":"2025-06-16T12:18:03","date_gmt":"2025-06-16T17:18:03","guid":{"rendered":"https:\/\/xclusiva.com.co\/?p=3028"},"modified":"2025-06-16T12:18:04","modified_gmt":"2025-06-16T17:18:04","slug":"como-la-actividad-fisica-mejora-la-memoria-y-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xclusiva.com.co\/?p=3028","title":{"rendered":"C\u00f3mo la actividad f\u00edsica mejora la memoria y la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Luc\u00eda Crivelli (MN33.849)<\/strong>, doctora en neuropsicolog\u00eda, destac\u00f3 que el ejercicio f\u00edsico no solo mejora el cuerpo, sino que tambi\u00e9n\u00a0juega un papel crucial en el desarrollo y bienestar del cerebro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cLas hormonas y neurotransmisores generados durante el ejercicio, como la\u00a0dopamina, la serotonina, las endorfinas y la adrenalina<\/strong>, no solo elevan el estado de \u00e1nimo y proporcionan una sensaci\u00f3n de gratificaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n mejoran la concentraci\u00f3n y la memoria\u201d<\/p>\n\n\n\n

La Dra. Crivelli profundiz\u00f3 acerca de c\u00f3mo los\u00a0neurotransmisores facilitan un estado de alerta elevado<\/strong>, incrementando el rendimiento cognitivo despu\u00e9s del ejercicio. En este contexto, mencion\u00f3 estudios que muestran de qu\u00e9 forma las personas que realizan\u00a0actividad f\u00edsica antes de estudiar o realizar tareas que requieren memoria\u00a0<\/strong>obtienen mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El uso constante de dispositivos m\u00f3viles transforma la forma en que procesamos y recordamos informaci\u00f3n, seg\u00fan Crivelli<\/p>\n\n\n\n

En su intervenci\u00f3n, Crivelli tambi\u00e9n destac\u00f3 la importancia del ejercicio f\u00edsico a\u00a0largo plazo.\u00a0<\/strong>Este no solo combate el sedentarismo, sino que tipos espec\u00edficos de actividad, como los ejercicios de intervalos de\u00a0alta intensidad (HIT) y el entrenamiento de fuerza,<\/strong>\u00a0promueven la generaci\u00f3n de BDNF, una prote\u00edna que favorece la\u00a0neurog\u00e9nesis y sinaptog\u00e9nesis\u00a0<\/strong>en el hipocampo, mejorando as\u00ed la memoria epis\u00f3dica, verbal y visual.<\/p>\n\n\n\n

Durante la conversaci\u00f3n, se subray\u00f3 la importancia de la actividad f\u00edsica en todas las edades y g\u00e9neros, desmitificando la idea de que solo ciertos grupos<\/strong> deben centrarse en el fortalecimiento muscular. La Dra. Crivelli puntualiz\u00f3 que algo que antes se ve\u00eda como exclusivo para varones j\u00f3venes, ahora se est\u00e1 abriendo a todas las generaciones.<\/p>\n\n\n\n

La especialista coment\u00f3 que el ejercicio no solo mejora nuestro estado an\u00edmico, sino que tambi\u00e9n optimiza la memoria y la capacidad cognitiva. \u201cLa actividad f\u00edsica proporciona un incremento en el flujo de ox\u00edgeno y nutrientes al cerebro <\/strong>que potencia nuestra capacidad de aprendizaje\u201d, afirm\u00f3 Crivelli, quien tambi\u00e9n destac\u00f3 c\u00f3mo actividades como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad<\/strong> (HIIT) y el entrenamiento de fuerza pueden ser particularmente efectivas para la salud cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, Crivelli destac\u00f3 la importancia de establecer un\u00a0equilibrio entre la actividad f\u00edsica y mental<\/strong>, al sugerir que la adopci\u00f3n de nuevas rutinas y desaf\u00edos es fundamental para fomentar la\u00a0neuroplasticidad.\u00a0<\/strong>\u201cEs fundamental salir de nuestra zona de confort y participar en\u00a0actividades novedosas y desafiantes<\/strong>\u00a0para crear nuevas conexiones sin\u00e1pticas en nuestro cerebro\u201d, aconsej\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La doctora en neuropsicolog\u00eda resalt\u00f3 que rutinas como el HIIT y el entrenamiento de fuerza estimulan prote\u00ednas que benefician la neurog\u00e9nesis, ayudando a combatir el deterioro cognitivo inducido por el sedentarismo<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, la Dra. Crivelli profundiz\u00f3 en la idea de c\u00f3mo el uso constante de herramientas digitales, como los tel\u00e9fonos m\u00f3viles, est\u00e1 afectando nuestros procesos de atenci\u00f3n y memoria operativa. \u201cNo es que estemos perdiendo estas capacidades, sino que se est\u00e1n transformando\u201d<\/strong>, aclar\u00f3 y subray\u00f3 que la retenci\u00f3n de datos simples, como recordar un n\u00famero de tel\u00e9fono, ahora se ha delegado en dispositivos tecnol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n

La Dra. Crivelli tambi\u00e9n hizo hincapi\u00e9 en el impacto emocional<\/strong> que este fen\u00f3meno tiene sobre los individuos. Subray\u00f3 que la b\u00fasqueda constante de gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea<\/strong>, facilitada por las notificaciones <\/strong>y alertas de los dispositivos m\u00f3viles, incrementa los niveles de ansiedad. \u201cEl uso del tel\u00e9fono crea un circuito de dopamina <\/strong>donde la gratificaci\u00f3n inmediata se convierte en una expectativa constante\u201d, explic\u00f3 Crivelli. Esta dependencia de las notificaciones no solo afecta nuestra vida diaria, tambi\u00e9n genera un estado de alerta <\/strong>que impide alcanzar metas a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, durante la entrevista, se discuti\u00f3 la forma en que la tecnolog\u00eda est\u00e1 afectando a las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes.<\/strong> Crivelli mencion\u00f3 aplicaciones que monitorean la ubicaci\u00f3n de los ni\u00f1os, una paradoja de libertades y restricciones<\/strong>. \u201cLos j\u00f3venes tienen acceso a un vasto universo digital, pero al mismo tiempo est\u00e1n bajo un control constante <\/strong>debido a estas tecnolog\u00edas\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

La Dra. Crivelli no solo habl\u00f3 de los problemas, sino que tambi\u00e9n sugiri\u00f3 soluciones pr\u00e1cticas para mitigar estos efectos. Recomienda\u00a0desactivar las notificaciones del tel\u00e9fono de manera estrat\u00e9gica<\/strong>, lo que permite al usuario tomar el control sobre cu\u00e1ndo interactuar con su dispositivo. \u201cLa clave est\u00e1 en decidir cu\u00e1ndo el tel\u00e9fono va a marcar nuestros tiempos y cu\u00e1ndo no\u201d, dijo Crivelli, proporcionando un enfoque pr\u00e1ctico para reducir el impacto de la tecnolog\u00eda en nuestro bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

FUENTE:https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2025\/06\/16\/por-que-las-pantallas-desgastan-nuestra-capacidad-de-concentracion\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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