![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/xclusiva.com.co\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-213.png?resize=1024%2C521&ssl=1\")
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Uno de los primeros hallazgos del estudio es que el orden en el que se realizan los entrenamientos concurrentes, en decir, en los que se secuencian sesiones de fuerza y de cardio, tiene un gran impacto en los resultados de la actividad f\u00edsica a largo plazo y en \u00e1reas como la p\u00e9rdida de grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n
Y, frente a la pregunta en cuesti\u00f3n, la investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que aquellos participantes que realizaron entrenamientos con pesas antes del cardio no solo perdieron m\u00e1s grasa, sino que fueron m\u00e1s activos durante el d\u00eda en comparaci\u00f3n a aquellos que siguieron el orden contrario.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa realizaci\u00f3n de entrenamiento concurrente tiene el potencial de mejorar los niveles diarios de Actividad F\u00edsica (AF), fortalecer la aptitud cardiorrespiratoria, aumentar la fuerza muscular y reforzar la salud \u00f3sea entre los varones j\u00f3venes obesos. Si se pretende maximizar los niveles de Actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa, aumentar la explosividad y la resistencia muscular, y mejorar la composici\u00f3n corporal, es aconsejable hacer entrenamiento de fuerza antes de realizar actividades de cardio<\/strong>\u201d, indican los autores del estudio.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo se lleg\u00f3 a estos resultados?\u00a0<\/em>Los investigadores reclutaron a 45 personas entre los 18 y 30 a\u00f1os catalogadas como obesas. Estas fueron separados en tres grupos durante 12 semanas. El primero fue un grupo de control, mientras que los otros dos hicieron ejercicio durante 60 minutos tres veces a la semana. Los participantes del estudio utilizaron relojes deportivos para monitorear su actividad f\u00edsica y otros valores corporales.<\/p>\n\n\n\n En el caso de los dos grupos que hicieron ejercicio durante estos tres meses, estos siguieron rutinas id\u00e9nticas que solo se diferenciaron por el orden en el que se realizaban el cardio o los ejercicios de fuerza.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Con esta base se encontr\u00f3 que aquellos que realizaron primero ejercicios con pesas y luego cardio lograron mejores resultados en la p\u00e9rdida de grasa y resistencia muscular.<\/p>\n\n\n\n Los investigadores del estudio explican que esto se debe a la forma en que el cuerpo utiliza la energ\u00eda durante las diferentes formas de ejercicio. En el caso del entrenamiento de fuerza con pesas, el cuerpo utiliza la reservas de gluc\u00f3geno<\/strong>, que es la energ\u00eda m\u00e1s r\u00e1pidamente accesible durante la actividad f\u00edsica y la favorecida durante los ejercicios de fuerza.<\/p>\n\n\n\n Entonces, cuando se realizan ejercicios de pesas, estas reservas se acaban m\u00e1s r\u00e1pido, y al pasar a una sesi\u00f3n de cardio se obliga al cuerpo a utilizar otro tipo de energ\u00eda, en particular la grasa corporal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En contraste, realizar cardio puede comprometer los entrenamientos de fuerza posteriores, pues se utilizan esas reservas de gluc\u00f3geno, lo que reducir\u00eda la habilidad para producir fuerza y explosividad en sesiones de pesas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/xclusiva.com.co\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-214.png?resize=1024%2C576&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 importa el orden de los ejercicios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n